Starten met afslankmedicatie: Hoe je het jojo-effect kan voorkomen

Ga je binnenkort beginnen met afslankmedicatie? Dat is een mooie stap naar een gezonder leven. Het geeft je vaak net dat steuntje in de rug dat je nodig hebt om eindelijk resultaat te zien.

Veel mensen vragen zich af: "Wat als ik straks weer stop? Kom ik dan niet meteen weer aan?" Het klopt dat je lichaam weer moet wennen als je stopt, maar je kunt het jojo-effect voorkomen als je stopt met afslankmedicatie. De truc is om de medicatie te gebruiken om je leefstijl stap voor stap te veranderen.

De medicatie geeft je de ruimte

Afslankmedicatie doet iets heel belangrijks: het zorgt voor rust in je hoofd. Je denkt minder aan eten en je zit sneller vol. Dit is hét moment om je dagelijkse gewoontes aan te pakken. Omdat je minder last hebt van enorme trek, is het makkelijker om gezonde keuzes te maken.

De belangrijkste les: De medicatie helpt je afvallen, maar je nieuwe leefstijl zorgt ervoor dat je op gewicht blijft.

3 tips om nu al mee te beginnen, om het jojo-effect te voorkomen na afslankmedicatie

Als je vanaf de eerste dag aan je leefstijl werkt, sta je veel sterker als je straks stopt.

• Blijf goed eten en bewegen

  Als je minder gaat eten, verlies je niet alleen vet maar ook spieren. En spieren heb je juist nodig om je verbranding hoog te houden.

Wat kun je doen? Eet genoeg gezonde producten met veel eiwitten (zoals kwark, eieren, bonen of kip). Probeer daarnaast elke dag lekker te bewegen. Een stuk wandelen is goed, maar probeer ook je spieren een beetje aan het werk te zetten. Zo blijft je lichaam sterk, ook voor later.

• Leer nieuwe gewoontes aan

  Gebruik de tijd dat je de medicatie krijgt om anders te leren eten. Omdat de "moet" er een beetje vanaf is, kun je rustig ontdekken wat gezond eten met je doet.

Wat kun je doen? Probeer vaste tijden aan te houden voor je maaltijden. Leer ook te stoppen als je genoeg hebt gehad, in plaats van door te eten tot je bord leeg is. Als deze gewoontes eenmaal in je systeem zitten, doe je ze straks automatisch, ook zonder het hulpmiddel.

• Stop nooit zomaar ineens

  Je lichaam houdt niet van grote schokken. Als je op een dag wilt stoppen, is het slim om dit heel langzaam te doen.

Wat kun je doen? Maak alvast de afspraak met je arts dat je de medicatie heel rustig gaat afbouwen. Zo krijgt je lichaam de tijd om zelf weer het werk over te nemen zonder dat je meteen weer veel honger krijgt.

Conclusie: Jij bepaalt de toekomst

Het hulpmiddel waar je mee begint is een fijne start, maar jij bent degene die het werk doet. Door tijdens het traject al te werken aan je leefstijl, dus hoe je eet, beweegt en voor jezelf zorgt, leg je de basis voor een blijvend resultaat.

Je kiest voor een gezondere versie van jezelf, niet voor even, maar voor de rest van je leven. En die nieuwe leefstijl? Die neem je altijd met je mee!